SESIONES ONLINE
SESIONES ONLINE
¿Temes volver a experimentar esas sensaciones físicas tan desagradables que has vivido?
¿Te ves arrastrado/a por pensamientos y preocupaciones futuros que no puedes controlar?
¿Vives en constante alerta preocupada por lo malo que puede ocurrir?
¿Te sientes atrapado/a por el miedo que te limita en tu día a día?
¿Te ves incapaz de resolver los problemas por ti mismo/a?
Si tu respuesta, a la mayoría de estas preguntas, es afirmativa algo en tu vida está en desequilibrio.
Y si en este momento estás aquí es porque, de alguna manera, sabes que debes hacer algo con tu ansiedad, porque no quieres resignarte a vivir con este malestar. Sabes que puedes disfrutar de un mayor bienestar, dejando atrás la ansiedad elevada y haciendo espacio a la libertad mental y emocional.
“Si supones que existe un instinto hacia la libertad, entonces existen oportunidades de cambiar las cosas".
N. Chomsky
Lo que ahora necesitas es…
Comprender lo que te ocurre y porqué te ocurre. Cómo funciona la ansiedad en tu cuerpo.
Romper el círculo vicioso de la ansiedad y/o de los ataques de pánico y perder el miedo a volver a sentir emociones desagradables.
Aprender a liberar tus emociones contenidas y entrenar tu cuerpo para sentirte en calma.
Entender cómo funciona tu mente y aprender a desengancharte de los pensamientos perturbadores que te generan ansiedad.
Recuperar la calma, recobrar la confianza en ti y retomar las actividades que un día dejaste atrás por pensar que no eras capaz.
Adoptar un estilo de vida que fomente tu bienestar.
Lo que ahora necesitas es…
- Comprender lo que te ocurre y porqué te ocurre. Cómo funciona la ansiedad en tu cuerpo.
- Romper el círculo vicioso de la ansiedad y/o de los ataques de pánico y perder el miedo a volver a sentir emociones desagradables.
- Aprender a liberar tus emociones contenidas y entrenar tu cuerpo para sentirte en calma.
- Entender cómo funciona tu mente y aprender a desengancharte de los pensamientos perturbadores que te generan ansiedad.
- Recuperar la calma, recobrar la confianza en ti y retomar las actividades que un día dejaste atrás por pensar que no eras capaz.
- Adoptar un estilo de vida que fomente tu bienestar.
EL MÉTODO «PASE» PARA LA ANSIEDAD
Mi método PASE está diseñado especialmente para personas como tú que sufren ansiedad, con el objetivo de proporcionarte herramientas y técnicas específicas, basadas en la evidencia científica, que puedas incorporar de manera implícita, en tu día a día.
Ha sido creado a partir de mis conocimientos y años de formación, estructurando el proceso de tratamiento integrando herramientas de la terapia cognitivo-conductual, de la terapia de aceptación y compromiso y del mindfulness, por sus resultados probados en la superación de los problemas de ansiedad. También incorpora aspectos del coaching transpersonal y de la programación neurolingüística que contribuyen a alcanzar el equilibrio y bienestar.
CON EL MÉTODO «PASE» CONSEGUIRÁS:
- Perder el miedo a los síntomas de la ansiedad aceptando las sensaciones tal y como son, permitiéndote sentirlas para empezar a experimentar una mejora desde el primer día.
- Aprender técnicas para regular las emociones y liberarte de la ansiedad, recuperando el equilibrio y volviendo a sentir calma y tranquilidad.
- Soltar los pensamientos perturbadores haciendo un cribaje de lo que es útil del pensamiento, deshaciéndote de las preocupaciones sobre posibles peligros futuros que no puedes controlar.
- Enfrentarte, habiendo recuperado la confianza en ti mismo/a, a todas aquellas situaciones que has dejado de hacer por miedo y/o sensación de incapacidad.
El proceso consiste en una profunda indagación sobre ti y tu problemática concreta, investigando las diferentes razones que te han llevado a despertar la ansiedad e identificar lo que está en desequilibrio en tu interior, aprendiendo a “depurar” los pensamientos perturbadores y a regular las emociones difíciles comprendiéndolas, integrándolas y, en su caso, transformándolas.
Todo ello, lo integrarás del mismo modo que, una vez aprendes a ir en bicicleta, dejas atrás el desequilibrio inicial, incorporas la mecánica del manejo y ya no necesitas pensar de manera sistemática cómo lo tienes que hacer. Simplemente pedaleas y sigues adelante con seguridad, disfrutando del equilibrio, sintiéndote libre y avanzando en lo que te propongas enfrentando los retos del camino.
Porque… En el arte de resolver problemas, la clave está en las herramientas que usas.
¿Quieres liberarte de la ansiedad y sentir calma y bienestar?
AQUÍ TIENES MIS PROPUESTAS DE TERAPIA ONLINE PARA CONSEGUIRLO
Ansiedad generalizada
Cuando vives en un estado constante de alerta y ansiedad, siendo tu máxima preocupación que algo malo te pueda pasar a ti o a tus seres queridos.
Vas acumulando tensión que se puede presentar en forma de presión en el pecho, dolores de cabeza o incluso la activación mental que no te permite concentrarte y te impide dormir bien.
Te sientes incapaz de relajarte, con la sensación de estar con los nervios a flor de piel en todo momento.
Ataques de pánico/ agorafobia
Cuando de repente empiezas a sentir sensaciones corporales desagradables como taquicardias, sensación de ahogo, náuseas, mareos, temblores, inestabilidad, entumecimiento u hormigueo, sensación de irrealidad o como si no fueras tu…
Buscas estrategias, como evitar situaciones, lugares… para prevenir un nuevo ataque de pánico con esa sensación de que te vas a morir, te vas a volver loco o a perder el control.
Sientes un intenso miedo a ir a lugares donde crees que escapar o recibir ayuda no será posible (lugares cerrados o abiertos, transporte público, cines, centros comerciales…).
Ataques de pánico/ agorafobia
Cuando de repente empiezas a sentir sensaciones corporales desagradables como taquicardias, sensación de ahogo, náuseas, mareos, temblores, inestabilidad, entumecimiento u hormigueo, sensación de irrealidad o como si no fueras tu…
Buscas estrategias, como evitar situaciones, lugares… para prevenir un nuevo ataque de pánico con esa sensación de que te vas a morir, te vas a volver loco o a perder el control.
Sientes un intenso miedo a ir a lugares donde crees que escapar o recibir ayuda no será posible (lugares cerrados o abiertos, transporte público, cines, centros comerciales…).
Fobias específicas
(animales o insectos, alturas, tormentas, agujas, sangre, ascensores, aviones…).
El miedo y la ansiedad se disparan de forma excesiva cuando estás cerca de un objeto o situación que temes y, en consecuencia, evitas en todo lo posible enfrentarte a ellos.
En muchas ocasiones la fobia te condiciona, dado que dejas de realizar actividades como viajar en avión o subir en ascensor. Y, en caso de tener que enfrentarte a la situación, lo haces con gran nerviosismo e inquietud.
Fobia social
Cuando tienes miedo a exponerte a situaciones de interacción social, como conocer gente nueva, una entrevista de trabajo, dar un discurso… donde te puedas sentir juzgado, humillado o rechazado.
Cuando tienes que hablar te pones muy nervioso, te cuesta mantener el contacto visual, te sientes inseguro y temes que los demás se den cuenta de que te ruborizas, tiemblas… y el temor puede ser tan elevado que hace que te sientas fuera de control.
Fobia social
Cuando tienes miedo a exponerte a situaciones de interacción social, como conocer gente nueva, una entrevista de trabajo, dar un discurso… donde te puedas sentir juzgado, humillado o rechazado.
Cuando tienes que hablar te pones muy nervioso, te cuesta mantener el contacto visual, te sientes inseguro y temes que los demás se den cuenta de que te ruborizas, tiemblas… y el temor puede ser tan elevado que hace que te sientas fuera de control.
Hipocondría
Te preocupas excesivamente pensando que puedes tener una enfermedad grave.
Estás muy pendiente de cualquier señal de tu cuerpo.
Inviertes mucho tiempo y energía en acudir a visitas médicas, realizar pruebas para descartar cualquier diagnóstico… Aun así, a pesar de los resultados negativos sigues con el miedo, pensando que ha habido un error médico o que no te han realizado las pruebas necesarias.
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Cómo funciona la terapia online?
La terapia online funciona de la misma manera que la terapia presencial, con la única diferencia de que las sesiones se hacen a través de una pantalla, ya sea un ordenador, tablet o dispositivo móvil.
¿Cuánto dura una sesión?
Las sesiones tienen una duración de 50-60 minutos.
¿Los beneficios de la terapia online son los mismos que la terapia presencial?
Yo misma, igual que otros muchos otros psicólogos, te podemos afirmar que la eficacia de la terapia online es igual a la de la terapia presencial. La profesionalidad, las herramientas psicológicas, las habilidades, la comunicación… son las mismas. Solo cambia el canal de comunicación con la persona y, esto no la hace menos efectiva.
¿Qué ventajas tiene realizar terapia online?
- Te va a suponer un ahorro económico así como de tiempo. No tendrás que desplazarte a ningún sitio ahorrándote el coste que supondría desplazarte en transporte público o bien en tu coche particular.
- No existen límites geográficos, dado que la distancia deja de ser una dificultad, aumentándose tus posibilidades a la hora de seleccionar a los profesionales.
- Ofrece un entorno de confianza. Te permite asistir a las sesiones desde un entorno seguro y familiar, tu propia casa, siendo más fácil abrirte emocionalmente.
- Te permite una mayor flexibilidad horaria, dado que puedes realizar la visita desde cualquier lugar, lo que hace que sea más fácil cuadrar agendas.
- Facilita el seguimiento de la terapia sin interrupciones en caso que necesites viajar, requieras de una baja médica que te impida desplazarte o cualquier otro motivo.
- Nos permite potenciar las sesiones con contenido multimedia, que pueden hacer las sesiones más dinámicas como compartir contenidos y enlaces al momento, utilizar la pizarra virtual para realizar ejercicios en vivo…).
¿Qué necesito para hacer terapia online?
Únicamente necesitas un ordenador portátil o de sobremesa, una tablet o un teléfono móvil con cámara y micrófono.
DICEN DE MI...
¿Estás preparado/a para conseguir un cambio en tu vida y recuperar la calma y tranquilidad?
Cuéntame lo que te sucede. Yo te facilitaré la información que necesitas y resolveré tus dudas.
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