El pilar indispensable en tus relaciones: La comunicación

¿Te has detenido a pensar alguna vez cómo la comunicación es un factor importante en tu bienestar?

Una comunicación abierta y efectiva te permite:

– Promover tu satisfacción y bienestar aliviando el estrés y la ansiedad permitiéndote expresar pensamientos, sentimientos, deseos y necesidades.

– Evitar malentendidos y resolver conflictos y encontrar soluciones.

– Construir y mantener relaciones saludables y la confianza en una relación.

– Conectar con los demás, sentirte comprendido, a través de la empatía.

– Te permite comprender las perspectivas y necesidades de los demás y, en consecuencia, fortalecer los lazos afectivos.

¿Te das cuenta de la importancia de la comunicación?

CUANDO LA COMUNICACIÓN SE VE INFLUENCIADA POR LA ANSIEDAD…

La ansiedad puede tener un impacto importante en la comunicación contribuyendo a un aumento del estrés, dificultades a la hora de abordar los conflictos, confusión y ambigüedad, falta de entendimiento, llegando a sentirte desconectado de los demás.

Si tienes ansiedad posiblemente habrás experimentado, en alguna ocasión, sentirte abrumad@ por el miedo, la ira, la tristeza… teniendo dificultades para encontrar palabras adecuadas para expresar tus pensamientos y sentimientos de manera clara y coherente y teniendo la sensación de que no te entienden.

Asimismo, posiblemente también te haya pasado que bajo “los efectos de la ansiedad” tiendas a interpretar los mensajes dándoles un tinte negativo, es decir, realizas una interpretación sesgada de la comunicación.

Otro ejemplo de como la ansiedad afecta a la comunicación es como, a veces, tu mente puede estar tan ocupada en preocupaciones y rumiaciones, que se te hace difícil prestar atención cuando te hablan o te comunican alguna información.

También, el miedo a sentirte juzgad@ y/o rechazad@ puede alterar tu forma de comunicarte mostrando una actitud defensiva en la comunicación.

Todos ellos son ejemplos de una necesidad imperante de trabajar en tus habilidades para potenciar una comunicación efectiva para mejorar tu salud mental y emocional.

COMO FORTALECER TUS HABILIDADES DE COMUNICACIÓN

Potenciar tus habilidades de comunicación va a contribuir de forma positiva en tu salud psicológica y emocional permitiéndote fomentar la empatía y la conexión emocional, abordar los conflictos de manera constructiva, fortalecer tu autoestima y autoconfianza y reforzar los lazos afectivos con los demás, entre otros.

Algunas pautas claves que te ayudarán a mejorar tus habilidades de comunicación en diferentes contextos y con diversas personas:

• Buscar ampliar tu vocabulario para poder expresar tus pensamientos, sentimientos y emociones de manera más precisa y variada. Esto te ayudará a qué la otra u otras personas puedan comprenderte mejor y estrechar los lazos afectivos con ella/as.
• Trata de ponerte en los “zapatos” de los demás, comprender porque se sienten o piensan así. Empatizar te ayudará a comunicarte de manera más efectiva y a fortalecer tus relaciones.
• Comunica tus ideas de manera clara y concisa para facilitar la comprensión. Asimismo, cuando recibas un mensaje carente de detalles, apuesta por hacer preguntas y comprender lo que intentan comunicarte. De esta forma evitarás malentendidos y pasar malos ratos.
• Identifica cuando interpretas las señales sociales (una mirada, un gesto…) de manera negativa, lo que puede llevar a malentendidos, conflictos o errores y contrasta la información inferida con la que intenta transmitirte el otro.

Mejorar estas habilidades puede tener un impacto significativo en todas las áreas de tu vida potenciando tu bienestar.

Y ¿Sabes qué? que tu también puedes conseguirlo y ahorrarte ese malestar de hacer interpretaciones erroneas, fortalecer tus relaciones y sentirte satisfech@.

Si quieres que te ayude a mejorar tus habilidades de comunicación para mejorar tu bienestar puedes solicitar una valoración gratuita aquí.

Soy Lídia Palou, psicóloga especializada en ayudar a personas que viven en un estado de constante alerta, viéndose arrastradas por pensamientos perturbadores, emociones difíciles y preocupaciones excesivas, impidiéndoles poder disfrutar en su vida de momentos de calma y tranquilidad.